手球规则 完全指南

标准场地：长40米，宽20米，由中线、球门区线（6米）、任意球线（9米）及七米线划分。球门高2米，宽3米。

用球：男子用球周长58-60cm，女子54-56cm，少年用球更小。球表面不可光滑或反光。

场地平面示意

常规时间 2×30分钟，中场休息15分钟。每队最多14名队员，场上同时7人（含1名守门员）。换人次数不限，但必须在换人区进行。

若加时赛：2×5分钟，仍平局则进行七米球决胜。

持球：最多走三步，持球时间不超过3秒，不可再运球后二次运球。防守方可用身体阻挡，但不可拉、打、抱。

球门区：进攻队员不得踩线或进入球门区（腾空射门例外）。防守方进入球门区判罚七米球。

• 🔹 任意球：一般犯规 (推人、阻挡、危险动作)
• 🔹 七米球：在得分机会时犯规，或防守方进入球门区破坏进攻
• 🔹 黄牌：警告 (累计2分钟罚时)
• 🔹 2分钟罚时：严重犯规、非体育行为
• 🔹 红牌：暴力行为或累计3次2分钟罚时

守门员在球门区内可用身体任何部位挡球。出球门区后视同普通球员，但不可持球超过3秒/三步。守门员不可将球碰出端线（否则判角球）。

守门员服装颜色必须区别于双方队员及裁判。

七米球：类似点球，罚球队员在7米线后，除守门员外所有队员站在任意球线后。裁判鸣哨后3秒内射门。

角球：防守队员触球出端线，由进攻方在角球区发出。门球：进攻方触球出端线，守门员发门球。